Zadržavanje vode u tijelu

Zadržavanje vode u tijelu, višak vode u tijelu

Kako dolazi do prekomjernog zadržavanja vode u našem tijelu? Zadržavanje vode u tijelu se događa kada je unos vode u organizam veći nego njeno izlučivanje. Znate kako nam govore da bi minimalno trebali piti do 2l vode svakodnevno? Odrasla osoba bi trebala popiti i više, a tek ako bi popili oko 7l vode dnevno bi premašili tjelesnu sposobnost izlučivanja vode iz organizma. Prekomjerno zadržavanje vode u tijelu se najčešće događa kod ljudi čiji bubrezi ne izlučuju vodu normalno, kao i kod ljudi koji pate od bolesti srca ili jetre. Takvim ljudima se savjetuje ograničiti količinu unosa vode i soli u hrani. Najosjetljiviji organ na prekomjerno zadržavanje vode je mozak, kao i kod dehidracije. Znamo da se naš organizam sastoji od 60% vode, voda se nalazi u gotovo svim našim organima važnim za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Voda je važna za pravilno odvijanje svih fizioloških procesa u organizmu i bez nje je život nemoguć, zato se konstantno naglašava kako je bitno unašati dovoljnu količinu vode na dnevnoj bazi. Nekad zbog raznih uzroka tijelo počne zadržavati i više vode nego mu je potrebno i tu dolazi do javljanja karakterističnih simptoma. Većinu puta radit će se o povezanosti s nekim hormonskim promjenama, životnim navikama i prehranom, no nekad zadržavanja vode u tijelu može biti i simptom ozbiljnijih bolesti.

Zadržavanje vode u tijelu, simptomi

Zadržavanje vode u tijelu se prvo obično primijeti kod oticanja ruku ili nogu, osobito kod gležnjeva ili stopala. Oticanja mogu biti minimalna, primjerice vidite da vam prsten koji nosite ne stane na prst ili da su vam cipele uske. Prije menstruacije žene su često nadute i javlja se oticanje trbuha i ponekad lica, može izgledati kao da su dobile na kilaži, no radi hormonalnih promjena koje se odvijaju u tijelu tijekom menstruacije to je normalno. Neuspjeh u gubljenju kilograma također može biti simptom zadržavanja vode u tijelu, kao i značajnije dobivanje kilograma u kratkom vremenu. Ovi simptomi također mogu biti i znak ozbiljnijih stanja u organizmu. Tekućina u tijelu se nakuplja ako dođe do smanjene funkcije organa poput jetre, bubrega, srca. Ako ženi recimo ne prolazi napuhnutost kod trbuha nakon menstruacije, to može biti znak karcinoma jajnika. Upravo zato je važno pratiti i ne ignorirati simptome koji su naglo nastali i ne prolaze u roku par dana. Zadržavanje vode u tijelu može biti prolazna stvar, a može biti i ozbiljan problem. Moramo naglasiti kako je važno slušati svoje tijelo i reagirati na vrijeme.

Zadržavanje vode u tijelu, uzroci zadržavanja

Kao što smo naveli, mnogo je razloga zašto se voda zadržava u tijelu, najčešće su to zdravstveni problemi povezani s hormonskim promjenama koji su više povezani sa ženama, ili su povezani sa životnim navikama. Pod hormonske promjene najviše mislimo na pms, trudnoću i menopauzu, hormonske promjene u organizmu žene su povezane uz određene cikluse u njenom životu. Zadržavanje vode u tijelu jedan je od najčešćih pms sindroma, nestaje pojavom menstruacije kada se promijeni razina hormona u tijelu. U slučaju trudnoće događa se nakupljanje vode u organizmu koje dovodi do osjećaja natečenosti i napuhnutosti, što može biti rani znak trudnoće. Menopauza s sobom također nosi brojne hormonske promjene a jedan je pojačano zadržavanje vode u tijelu. Savjetuje se da kada osjetite višak vode u sebi da smanjite unos soli, da se okrenete laganoj tjelovježbi koja može potaknuti raspodjelu vode. Uzimajte svakodnevno dovoljno magnezija, jer upravo magnezij pomaže u smanjenju vode u tijelu. Također se isto preporučuje s vitaminom B. Ostali uzroci zadržavanja vode u tijelu su pretjerani unos soli, sol navlači vodu na sebe i bitna je za održavanje ravnoteže tekućine u organizmu, no što više soli konzumirate to više riskirate nakupljanje vode u tijelu. Povećajte unos zdravijih namirnica kao voće i povrće ako volite više slanu hranu. Smanjena tjelesna aktivnost dovodi do pojačanog nakupljanja vode u organizmu, posljedice su otečenost potkoljenica, gležnjeva te stopala. Redovna tjelesna aktivnost poput hodanja, bicikliranja ili trčanja može vam pomoći, jer upravo znojenjem se izbacuje višak vode iz organizma. Pokušavajte izbjegavati dugotrajno sjedenje ili stajanje, potrudite se barem redovno prošetati svakih sat vremena kako ne bi dolazilo do nakupljanja vode.

Tagovi: simptom, tijelu, tjelesna aktivnost, uzroci, vode, Zadržavanje