Vježbe za vratnu kralježnicu

Riješita se bola u vratu uz prakticiranje vježbe za vratnu kralježnicu!

Jedno od čestih problema s kojima se suočavaju ljudi su konstantni i neugodni bolovi u vratu. Glavni razlog zbog čega dolazi do boli u vratu je zbog današnjeg nezdravog i veoma stresnog načina života, koji postaje sve češća pojava kod današnje populacije. Dugosatno i pogrbljeno sjedenje u stolcu te minimalno kretanje i bavljenje aktivnošću može rezulatirati raznovrsnim problemima od kojih je najčešći bol u raznim predjelima tijela poput bola kod vrata i ramena. Jedno od najučinkovitijih solucija kod rješevanja boli je uz prakticiranje vježbe za vratnu kralježnicu. Mnogi stručnjaci i liječnici će vam upravo preporučiti vježbe za vratnu kralježnicu kako biste mogli učinkovito i brzo riješiti svih bolova koje vam zadaje vrat. Niste jedini koji može vratna kralježnica početi stvarati probleme te ovo može pogoditi sve dobne skupine bez obzira na trenutno zdravstveno stanje. Dodatno ju može potaknuti ukoliko radite uredski tip posla, te ako se manje krećete, no bol se može lako ukloniti uz ove sljedeće vježbe!

Kako vježbe za vratnu kralježnicu mogu pomoći kod boli?

U današnjem modernom dobu, sve više ljudi počinje imati probleme s vratom ponajviše zbog tipa posla kojime se bavite. Bol u vratu može ne samo uzrokovati bol u vratu već i u drugim dijelovima tijela koji su direktno povezani s vratnom kralježnicom. Postoje vam 3 vrste vratnih sindroma koji se dijele u tri glavne skupine, a to su vam bol u vratu koji se može proširiti dalje u ramena i lopatice pa sve do prsnoga koša. Sljedeća je bol u vratu koja se može proširiti na jednu ili na oba sve ruke te ponekad onda zna uzrokovati i manjak osjeta u vašim rukama. I kao zadnji sindrom vam ostaje ona bol u vrat koji se može iz straženjga dijela proširiti u samu glavu. Bez obzira koji vas je tip boli uhvatio, veoma je neugodan te može prouzrokovati mnoge poteškoće poput manjak radnog učinka i volje za ičim. No, uz vježbe za vratnu kralježnicu moći ćete se lako riješiti vaših problema. Postoje vam mnoge vježbe za vratnu kralježnicu uuz koje ćete uz redovno prakticiranje jednostavnim putem ih otkloniti. U nastavku vam slijedi popis najboljih vježbi koje možete isprobati već sada!

Koje su najefikasnije vježbe za vratnu kralježnicu?

Ukoliko počinjete osjećati bol u vratu te ni nakon nekoliko dana ne prestaje, onda vam je najbolje da krenete izvoditi ove vježbe za vratnu kralježnicu kako biste mogli se ponovno krenuti dalje normalno živjeti bez boli! U prvoj vježbi trebate pomaknuti glavu prema naprijed te ju držati u toj poziciji na pet sekundi, te ju potom pomaknuti prema natrag. U sljedećoj vježbi pomaknite glavu prema natrag bez da savinete leđa, te držite ovu poziciju na pet sekundi i potom glavu okrenite unaprijed prema vašim prsima. Potom možete lagano pomicati svoju glavu s jednog ramena prema drugom, te primati svoju glavu s rukom i tako istegnuti vratne mišiće. Još jedna dobra vježba vam je podizanje i spuštanje ramena, te postepeno i lagano okretanje glave u krug. Uz redovno prakticiranje vježbe za vratnu kralježnicu moći ćete opustiti svoje vratne mišiće te otkloniti bilo koju nelagodnu bol koju vam zadaje vaša vratna kralježnica!

Tagovi: bol u vratu, bolovi u vratu, kralježnica, vježbe, vježbe za vratnu kralježnicu, vrat, vratna kralježnica