Skidanje kilograma gladovanjem

Da li je skidanje kilograma gladovanjem opasno?

Svi oni koji su kroz godinu uživali u izdašnim kaloričnim obrocima a bilo kakav oblik fizičke aktivnosti smanjili na minimum vjerojatno u ovom trenutku muku muče sa skidanjem nepotrebnih kilograma. Dapače, vjerojatno razmišljaju koji je najbrži način za skidanje kilograma. Taj postupak nije lagan, a ako se napravi pogrešno može biti i jako opasan po zdravlje. Vjerojatno je nekima od vas sinula ideja za skidanje kilograma gladovanjem pa se pitate da li je takvo što dobro za zdavlje. Treba upozoriti da nutricionisti upozoravaju da izgladnjivanjem i drugim manje rigoroznim dijetama se može ozbiljno narušiti zdravlje. Ne samo to, nego skidanje kilograma gladovanjem može dovesti i do ‘jo- jo’ efekta što znači da čim prestanete s gladovanjem i nastavite normalno jesti ćete vratiti sve izgubljene kile. Gladovanje najprije usporava bazalni metabolizam te vodi do iscrpljenosti, pa čak i do depresije i razdražljivosti. Osoba koja je pod takvom rigoroznom dijetom ne može normalno funkcionirati i obavljati svoje svakodnevne aktivnosti, stoga definitivno nemojte pribjegavati takvim metodama.

Do kojih posljedica vodi skidanje kilograma gladovanjem?

Kao što smo rekli u prethodnom poglavlju, skidanje kilograma gladovanjem svakako nije niti učinkovit niti zdravstveno preporučljiv način za skidanje kila. Osim što vodi do depresije i radne neučinkovitosti, te osim što ćete vratiti sve izgubljene kile čim počnete opet normalno jesti, postoji i niz drugih negativnih posljedica takvog režima prehrane. Skidanje kilograma gladovanjem vodi ne samo do gubitka masti u tijelu, već i do gubitka mišićne mase. Uz sve to, sve osnovne fukncije u tijelu se usporavaju, te se stvara deficit minerala i vitamina. Ako se takvo gladovanje prakticira duže, može voditi do poremaćaja hormonalnog balansa koje pak vodi do neplodnosti, raznih srčanih i gastrointesstinalnih problema. Svaka osoba mora imati na umu da upravo zajedništvo uravnotežene prehrane i vježbanja daje najbolje rezultate za skidanje kila te je dugoročno jako korisna opcija. Gladovanje može privući osobe kao neko prividno brzo rješenjem, međutim, ako što smo više puta istaknuli u ovom tekstu, neželjene posljedice prevladavaju.

Zašto skidanje kilograma gladovanjem nije učinkovito?

Svima znana činjenica je da se mršavljenje događa onda kada je potrošnja kalorija veća od kalorijskog unosa. Neki to pravilo znaju odvesti u krajnost pa kalorijski unos svesti na minimum kada se odluče ne skidanje kilograma gladovanjem. Sve bi bilo dobro da je računica toliko jednostavna pa da možemo gubiti više kila i brže ako još više smanjimo kalorijski unos. Ljudsko tijelo je ipak puno kompliciraniji stroj te se u njemu događaju brojni različiti procesi koje treba uzeti u obzir. Jedan od njih je bazalni metabolizam koji se usporava kada prestanemo unositi kalorije. Tijelo prepoznaje da se nešto čudno događa i da ne dobiva hrane kao što je navikao. Posljedica toga je da odmah usporava metabolizam na način da što manje troši kalorije i tako čuva preostale veoma dragocijene kalorije. Povrh toga, tijelo tada unesene kalorije pretvara u mast kako bi imao rezerve eregije za teško i kalorijski deficijarno razdoblje koje prethodi. Upravo zbog svega navedenog, skidanje kilograma gladovanjem svakako nije učinkovito rješenje.

Tagovi: dijeta, gladovanje, mršavljenje, skidanje kila