Vježbe za razgibavanje

Kako vam vježbe za razgibavanje mogu pomoći?

Većina populacije u današnjem modernom dobu vodi veoma ubrzan način života koji je u većini slučajeva poprilično stresan i nezdrav. Svakodnevno sjedanje na jednom mjestu uz minimalno kretanje može itekako ostaviti posljedice na čovjekovo zdravlje. Može vam uzrokovati niz raznovrsnih problema poput bolova u vratu, leđima ili ramenina, te ujedno može uzrokovati visoki krvni tlak, nesanicu i učestale glavobolje. Osim toga, ukoliko radite uredski posao ili posao koji je poprilično stresan, možete kroz neko vrijeme početi imati probleme i s kilažom te slabom kondicijom. Svi ovi problemi se mogu vrlo lako riješiti, ali i spriječiti uz redovno prakticiranje tjelesne aktivnosti. No, prije nego se bacite na trening, bitno je napraviti vježbe za razgibavanje. Vježbe za razgibavanje su od velike važnosti jer će vam upravo one pomoći da se dobro zagrijete i pripremite svoje tijelo za sljedeći korak. One će vam pomoći u povećanju cirkulacije u vašim mišićima te ćete moći lakše izvesti teže vježbe!

Kada je najbolje izvoditi vježbe za razgibavanje?

Kod vježbi za razgibavanje, nećete morati uložiti veliki napor tokom njegovog prakticiranja. Kao što vam i samo njegovo ime govori, vježbe za razgibavanje služe kako bi se razgibali i zagrijali prije treninga te pripremili svoje mišiće, ali i vaš um, za sljedeće, konkretne vježbe koje ćete izvoditi. ne postoji striktno pravilo kada ih morate točno izvesti, jer to posve ovisi o vama. Možete ih prakticirati prije treninga, te ujedno ih možete izvesti odmah po ustajanju iz kreveta kako bi se mogli što prije razbuditi i biti spremni za nadolazeći radni dan. Mnogi će vam stručnjaci reći kako je najbolje ih izvesti prije odlaska na posao, jer tako ćete moći smanjiti mogućnost boli u osjetljivim predjelima poput leđa, ramena i vrata. Često se ljudi suočavaju s ovim tegobama, no zato se može uz vrlo laganu vježbu otkloniti te ubuduće spriječiti. Uz vježbe za razgibavanje možete si poboljšati zdravlje te povećati svoj učinak na radnom poslu bez ikakvih problema!

Koje sve vježbe za razgibavanje postoje?

Postoje vam mnoge vježbe za razgibavanje koje možete isprobati već danas, te su vam one veoma jednostavne za prakticirati te ne zahtijevaju veliki napor od vas! Jedno od najčešćih vježbi za razgibavanje je kruženje glavom koji će vam pomoći kod opuštanje svih vratnih mišića i poboljšanja protoka krvi do mozga. S kruženjima ramena moći ćete pravilno razgibati te opustiti mišiće na ramenima. Kako biste opustili i zagrijali mišiće kod podlaktice i šake, ovdje će vam koristiti vježba kruženja zglobova lakta i šake. Otklon u stranu služi kako biste mogli istegnuti bočne trbušne i međububrežne mišiće, dok zasuk trupa služi kako biste osim ttrbušnih istegnuli i leđne mišiće. Bitno je da istegnete donji dio leđa te mišiće vaše stražnjice, te ujedno istegnuti prednje strane natkoljenice i lista na nogama. Vježba pretklona trupa vam može pomoći kod pravilnog istezanja mišiča koji se nalze na stražnjoj strani natkoljenice i na donjem dijelu leđa. I za kraj, možete napraviti masažu stopala kako biste mogli opustiti mišiće koji se nalaze na stopalima. Ovo posebno, kao i ostale vježbe za razgibavanje, pomaže kod ljudi koji provode mnoge svojeg vremena na nogama te će vam pomoći da smanjite vaš umor i potaknete produktivnost na poslu, ali i drugim aspektima u vašem životu!

Tagovi: razgibavanje, tjelovježba, trening, vježbe, vježbe za razgibavanje, zdravlje